A atividade física regular é fundamental para a saúde do corpo e do cérebro. De acordo com as diretrizes sobre atividade física divulgadas pela Organização Mundial da Saúde em 2020, se exercitar ajuda a prevenir e controlar doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e câncer.
Além disso, reduz os sintomas de depressão e ansiedade, reduz o declínio cognitivo e melhora a memória. Para as pessoas idosas (com 65 anos ou mais) é aconselhado atividades que foquem no equilíbrio, coordenação e no fortalecimento muscular.
“Ser fisicamente ativo é fundamental para a saúde e o bem-estar e pode adicionar anos à vida e vida aos anos”.
A aposentada Maria José da silva, de 72 anos, faz academia e caminhada. Para ela, o movimento não é apenas remédio para o corpo, mas também para a mente. "Eu vou ficar trancada em casa? Sai todo mundo e eu fico só, então aparece problema e preocupação", explica Maria. Sair, para ela, ajuda a espairecer.
Já para Antônio Diniz Filho, a corrida que praticava com frequência está ajudando na recuperação após um acidente que sofreu há 6 meses. "Os próprios médicos no hospital disseram que a minha qualidade de vida fez a recuperação ser mais rápida", relata e aconselha que todos façam o mesmo.
Eu programei uma vida que enquanto eu tiver saúde eu vou vivendo", afirma Antônio.
A fisioterapeuta e instrutora de pilates, Ellen Vieira, afirma que o movimento não envolve só a questão da locomoção. “A partir do momento que eu tenho consciência de que eu preciso ter um fígado forte para tomar os remédios, preciso de um pulmão forte, coração, músculos”, explica que tudo precisa estar funcionando bem.
Se movimentar ajudou bastante na qualidade de vida de Almir, Ronaldo e José.
Almir Ferreira, professor aposentado, teve um grande problema de dor na lombar aos 68 anos. "Precisei providenciar o fortalecimento da musculatura que com o tempo ela vai cansando e fadigando", conta o conselho médico que ouviu.
As dores no corpo, pés inchados e joelho inchado eram a realidade do advogado Ronaldo Uchôa Bezerra, que tem artrite reumatoide, e ouviu dos médicos que teria que fazer no máximo uma caminhada leve. "Com esses exercícios constantes, com esse fortalecimento, eu consegui correr", detalha.
Já a dica de José Mendonça de Araújo Filho é acreditar que o corpo foi feito pra funcionar. "Você é uma máquina perfeita, uma máquina não foi feita para ficar parada”, afirma.
