É só o verão chegar para que as academias fiquem lotadas de gente correndo contra o tempo para perder medidas ou eliminar aquela gordurinha extra que tanto parece incomodar. Visando o corpo perfeito, homens e mulheres não medem esforços, exagerando nos exercícios e descuidando da alimentação. O que muitos não sabem, porém, é que esses hábitos podem gerar problemas graves de saúde e comprometer o organismo de forma permanente.
Segundo o educador físico Wemer de Oliveira, praticar atividades físicas em excesso e em curto espaço de tempo é um erro gravíssimo visto por ele frequentemente. Conforme o profissional, para entrar em forma, não é necessário apenas respeitar os limites do corpo, mas desenvolver uma programação adequada e uma periodização planejada por um especialista.
“Se uma pessoa deseja se preparar para o verão, dependendo do seu estado atual, sexo, idade, nível de condicionamento físico, o ideal seria que a mesma começasse sua preparação com um ano de antecedência. Dessa forma, com certeza daria para fazer uma periodização de treinamento adequada e, sobretudo, com resultados satisfatórios e duradouros”, afirma.
De acordo com a fisioterapeuta Tuiza Vilar, a quantidade e a frequência apropriada de exercícios variam de pessoa para pessoa, mas, de forma geral, quem é iniciante deve sempre estabelecer metas possíveis e entrar no ritmo gradativamente.
“Para quem nunca praticou atividade física ou para aquelas pessoas que estão afastadas há algum tempo e desejam iniciar, o aconselhado é começar devagar”, indica. “Três vezes por semana seria o ideal, associando uma atividade aeróbica com uma mais específica, onde possa ser enfatizado tanto o condicionamento cardiorrespiratório como também a flexibilidade, a postura e a força muscular”, acrescenta.
Ainda de acordo com ela, os problemas decorrentes do abuso de exercícios são muitos e podem afetar áreas distintas do corpo. “Como as articulações e a musculatura não estão preparadas para essa prática exagerada, a saúde é colocada em risco por culpa do imediatismo. Dessa forma, lesões musculares e comprometimentos articulares são inevitáveis pelo excesso de uso”, explica.
Para perder peso ou ganhar massa muscular de maneira adequada, Tuiza aconselha não sacrificar o bem-estar em busca de resultados rápidos. “Nunca deixe para última hora.
Evite os excessos, o imediatismo e respeite os limites do seu corpo. Não encare a atividade física como um tratamento e a faça com muito prazer, procurando integrar o corpo com a mente”, finaliza. (Especial para o JP)
