Não é novidade para ninguém que a atividade física, seja qual for a modalidade, faz bem para a saúde, melhora a imunidade e previne as doenças crônicas, como: diabetes tipo 2, hipertensão, obesidade e problemas cardiovasculares.
No início da pandemia da Covid-19, devido à necessidade do isolamento social, as academias foram fechadas e as pessoas que tinham o bom hábito de fazerem atividade física de forma regular tiveram que dar uma paradinha.
Mas hoje eu vou chamar a atenção das pessoas que trabalham em casa (home office) e não fazem nenhum tipo de exercício. O tempo em frente às telas aumentou significativamente, o que aponta que as pessoas têm passado mais tempo em casa e sobretudo sentadas.
Com isso, é raro existir alguém que não ganhou alguns “quilinhos a mais” nessa pandemia, não é? Mas são esses quilinhos a mais que vem preocupando os órgãos de saúde.
A OMS fez um alerta recentemente sobre os problemas de saúde decorrentes do sedentarismo aumentado em 2020. Além disso, alguns estudos indicam que o sedentarismo pode estar relacionado a casos mais graves da Covid-19.
Segundo dados da Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) de 2019, cerca de 40% da população adulta brasileira já era sedentária, hoje essa porcentagem aumentou para 60%.
Como ainda não temos data para o fim da pandemia, precisamos ter uma data para começar uma atividade física!
A dança, yoga e aeróbica, são modalidades que podem ser realizadas de forma virtual, no conforto e segurança de sua casa.
Simples atitudes como: subir uma escada ao invés do elevador, caminhar ao ar livre quando vai para o trabalho e alongar-se ao acordar e antes de dormir, já fazem uma grande diferença.
Essas recomendações são para todas as idades. As crianças que já estão há mais de um ano em casa tendo aulas remotas estão muito susceptíveis a doenças do sedentarismo pós-pandemia e a obesidade infantil tem sido uma grande preocupação nesse momento.
É preciso estimular as crianças a fazerem atividades de movimentar o corpo, como: pular corda, correr, dançar… Algo que as tirem do sedentarismo. É preciso também regular a alimentação dos pequenos, pois nada de comer biscoito e pipoca o dia todo, ok?
Para os adultos, principalmente as mulheres, é fundamental a movimentação diária do corpo. Devido à variação hormonal que a mulher passa, seja no período menstrual ou no climatério e menopausa, o metabolismo dessa mulher desacelera e risco de doenças crônicas aumenta.
Outro alerta é para as gestantes e puérperas, em que a própria condição já exige uma movimentação do corpo para a prevenção do aumento de peso, do aumento de açúcar no sangue (diabetes gestacional), da hipertensão e do risco da trombose.
É importante lembrar que o sedentarismo é um grande inimigo para a nossa saúde física, emocional e mental, e só existe uma forma de combatê-lo: incluir a atividade física no seu dia a dia.
Mova-se! Vença o sedentarismo!
