Videocast do Lá Vem o Enem debate saúde mental na preparação para a prova

O segundo episódio do videocast Lá Vem o Enem, exibido nesta quinta-feira (10), fala sobre saúde mental no Enem e os cuidados que estudantes podem ter durante a preparação para a prova. A psicóloga Mariana Soares explicou como a cobrança, a comparação com colegas e o excesso de informações podem afetar a rotina de estudos.

Em conversa com a apresentadora Beatriz Freire, Mariana também falou sobre concentração, criação de metas, ansiedade antes da prova e a importância de cuidar da mente na preparação.

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Um dos pontos principais foi a temida cobrança. Segundo Mariana, a cobrança durante o período de preparação pode aparecer de forma silenciosa, principalmente por causa da pressão social e da comparação com outras pessoas.

“Essa cobrança muitas vezes se torna até invisível, porque é uma cobrança até social”, afirmou.

Ela explicou que estudantes podem começar a se comparar por notas, notas de corte e resultados em simulados. Com isso, podem surgir desmotivação, falta de foco e desinteresse pelos estudos.

Para a psicóloga, uma forma de enfrentar esse processo é olhar para a própria evolução. "eu preciso me comparar comigo mesmo", destaca.

Mariana também destacou que as redes sociais podem aumentar essa comparação. Segundo ela, as pessoas mostram apenas parte da rotina e isso pode criar a impressão de que todo mundo estuda muitas horas e consegue cumprir uma preparação perfeita.

“São condições diferentes. Cabeças diferentes, vidas diferentes. Então se comparar com o outro é muito injusto”, explicou.

E para quem tem dificuldade de manter o foco, Mariana orienta começar pela organização do ambiente e pela redução das distrações.

“O telefone é o maior deles atualmente, eu acredito. Qualquer notificação, a nossa atenção vai para lá”, afirmou.

Segundo Mariana, usar o celular durante o intervalo pode fazer com que uma pausa de 15 minutos se transforme em horas de distração. Entre as alternativas citadas por ela estão tomar café, chá ou água, ler, desenhar, ouvir música e sair um pouco do ambiente de estudo.

A psicóloga também orienta estabelecer metas possíveis. Para quem está começando, a recomendação é partir de objetivos menores e aumentar aos poucos.

“10 páginas por dia. Bati essa meta. Amanhã vão ser 15. Amanhã vão ser 20. E aí você vai crescendo”, disse.

Além de falar sobre a importância de cuidar da saúde mental no Enem, Mariana Soares também deu dicas para os momentos em que a ansiedade aparecer durante a prova. Entre elas está a respiração 4-7-8, que deve ser praticada nas semanas anteriores ao exame para que o estudante saiba como usá-la no dia do Enem.

O videocast está disponível nas plataformas digitais doLá Vem o Enem. Confira o episódio completo e aproveite para explorar outras conversas que podem ajudar você a planejar os próximos passos após o Enem.