Enem: como manter a motivação para estudar faltando 30 dias para a prova

Faltando 30 dias para o primeiro dia de provas do Enem 2026, bateu aquela sensação de que ainda tem muita coisa para estudar? Calma!

A psicóloga Talyta de França Almeida, em entrevista ao JORNAL DA PARAÍBA, explica por que o desânimo pode aparecer nessa fase e dá dicas de como lidar com a ansiedade, manter a motivação e organizar os estudos até o dia da prova.

Segundo a psicóloga, a proximidade do exame pode aumentar a sensação de que o tempo está acabando e de que ainda há muitos conteúdos para revisar.

"Com a proximidade do Enem, é natural que a ansiedade aumente. Quanto maior a proximidade da prova, maior pode ser a percepção de que o tempo está acabando e de que ainda existem muitos conteúdos para revisar. Isso pode gerar pensamentos como 'não estudei o suficiente' ou 'não vou conseguir'. Por isso, sentir insegurança ou desânimo nessa fase não significa, necessariamente, falta de preparo ou de capacidade", disse.

Como lidar com a comparação com outros estudantes?

Você olha para os colegas e tem a impressão de que todo mundo estudou mais do que você? A psicóloga alerta que cada estudante chega ao Enem com uma trajetória diferente. Algumas pessoas têm mais tempo para estudar, enquanto outras precisam conciliar a preparação com diferentes responsabilidades.

Quando a comparação faz você pensar que é pior ou que não vai conseguir, ela pode aumentar a ansiedade. Em vez disso, a orientação é observar o próprio progresso e identificar quais conteúdos já foram aprendidos e quais ainda precisam de atenção.

“Em vez de usar o desempenho dos outros como régua para definir a própria capacidade, é mais saudável reconhecer o próprio percurso e valor e concentrar energia no que ainda pode ser feito”, afirma Talyta.

3 dicas para manter a motivação até o Enem

Não precisa estar com a mesma disposição todos os dias para continuar se preparando. Confira as orientações da psicóloga para organizar a rotina nessa reta final.

1. Estabeleça metas pequenas e possíveis

Em vez de pensar em todo o conteúdo que ainda falta estudar, divida as tarefas. Você pode revisar um assunto, resolver algumas questões ou escrever uma redação por dia.

Esses objetivos ajudam a acompanhar o próprio progresso e tornam a preparação mais organizada.

2. Não deixe o descanso de lado

Tentar estudar mais dormindo menos pode prejudicar a atenção, a memória e o rendimento. Segundo Talyta, descansar também faz parte da preparação para o Enem.

O importante é encontrar um ritmo de estudos que seja possível manter até os dias de prova.

3. Não espere estar motivado todos os dias

Depois de meses estudando, é natural que a disposição varie. Nos dias em que o rendimento for menor, não é necessário interpretar isso como falta de capacidade.

“Não é necessário ter o mesmo rendimento diariamente. O mais importante é manter uma rotina possível e continuar estudando, mesmo nos dias em que a motivação estiver menor”, orienta a psicóloga.

Com a prova se aproximando, vale concentrar a energia no que ainda pode ser feito. Em vez de tentar dar conta de tudo de uma vez, estabeleça prioridades, respeite seus limites e siga com uma rotina que funcione para você.

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