Para manter o peso ideal é preciso ter hábitos saudáveis

Para chegar ao peso ideal, e mantê-lo, é preciso mudar os hábitos e evitar os excessos, sempre. Quando a pessoa se alimenta corretamente, o corpo muda e também a pele, cabelos e unhas ficam mais saudáveis e bonitos. A disposição aumenta, o sono melhora e até o raciocínio fica mais rápido.

Não fique em jejum. Se você acredita que ficar muitas horas sem comer fará as células de gordura desaparecer, esqueça! Elas apenas diminuem, o que é interpretado pelo cérebro como uma situação de risco ao organismo, e com receio de perder gordura, passa a trabalhar mais devagar e desacelera o gasto energético.

Nunca deixe de fazer o café da manhã e, durante o dia, evite ficar mais de três horas sem se alimentar. A dica é escolher alimentos práticos, como barras de cereais, frutas ou biscoitos integrais, para quando estiver fora de casa.

Mastigue bem. Procure mastigar cada porção por 30 a 60 segundos. Mastigar estimula as papilas gustativas (localizadas na língua), que enviam uma mensagem de saciedade ao cérebro. Na hora da refeição, nada de se dedicar a outra tarefa, como por exemplo, ler, assistir televisão. Outras atividades podem distrair a pessoa, que acaba comendo mais, sem se dar conta. Outra dica é beber água. O organismo confunde sede com fome. Por isso, quando sentir a sensação de fome, primeiro tome um copo de água. Além disso, exercite-se regularmente. Esta é a melhor maneira de estimular o metabolismo. (Da EpNews)