Enem 2022: estudantes devem manter rotina organizada para conter ansiedade antes da prova

O primeiro dia de provas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem 2022) acontece neste domingo (13), com provas de linguagens, ciências humanas e redação. Nos últimos dias que antecedem a aplicação, é importante que os estudantes mantenham uma rotina organizada para se concentrarem para a prova.

De acordo com a psicóloga Rafaela Farias Japiassú, uma rotina organizada ajuda a saber o que vem pela frente, sem tantos imprevistos. Manter a rotina diária vai ajudar a minimizar as sensações e reduzir o estresse diário.

Dentre as atividades que podem ser realizadas pelos estudantes que farão a prova, está a prática de exercício físico, porque eleva a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer.

"Além disso, valorizar os momentos de lazer com a família e amigos, para relaxar, dormir bem, buscar uma qualidade de sono e adquirir autoconhecimento para lidar da melhor maneira com as emoções que estão sempre afloradas em momentos como esse", explica a psicóloga Rafaela Farias.

A profissional ainda detalha que a melhor maneira de lidar com a ansiedade e o nervosismo antes a prova é desacelerar a rotina e respeitar os próprios limites. "Cuidar de si, experimentar momentos que te proporcione tranquilidade. Exercícios de respiração, saber controlar um pouco o seu corpo através dessa prática. E principalmente acreditar em si mesmo. Você é capaz de conquistar tudo que você sonha", ressalta a psicóloga.

Confira os horários de provas no 1º dia (horário de Brasília)

• Abertura dos portões: 12h
• Fechamento dos portões: 13h
• Início das provas: 13h30
• Término das provas: 19h