COTIDIANO
Enem 2022: estudantes devem manter rotina organizada para conter ansiedade antes da prova
Psicóloga dá dicas de quais atividades dos estudantes devem fazer para evitar ansiedade e nervosismo nas vésperas das provas do Enem 2022.
Publicado em 10/11/2022 às 10:14
O primeiro dia de provas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem 2022) acontece neste domingo (13), com provas de linguagens, ciências humanas e redação. Nos últimos dias que antecedem a aplicação, é importante que os estudantes mantenham uma rotina organizada para se concentrarem para a prova.
De acordo com a psicóloga Rafaela Farias Japiassú, uma rotina organizada ajuda a saber o que vem pela frente, sem tantos imprevistos. Manter a rotina diária vai ajudar a minimizar as sensações e reduzir o estresse diário.
Dentre as atividades que podem ser realizadas pelos estudantes que farão a prova, está a prática de exercício físico, porque eleva a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer.
"Além disso, valorizar os momentos de lazer com a família e amigos, para relaxar, dormir bem, buscar uma qualidade de sono e adquirir autoconhecimento para lidar da melhor maneira com as emoções que estão sempre afloradas em momentos como esse", explica a psicóloga Rafaela Farias.
A profissional ainda detalha que a melhor maneira de lidar com a ansiedade e o nervosismo antes a prova é desacelerar a rotina e respeitar os próprios limites. "Cuidar de si, experimentar momentos que te proporcione tranquilidade. Exercícios de respiração, saber controlar um pouco o seu corpo através dessa prática. E principalmente acreditar em si mesmo. Você é capaz de conquistar tudo que você sonha", ressalta a psicóloga.
Confira os horários de provas no 1º dia (horário de Brasília)
- Abertura dos portões: 12h
- Fechamento dos portões: 13h
- Início das provas: 13h30
- Término das provas: 19h
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