'Maduros' e em dia com a saúde

Se preocupar com a beleza e estética não é mais característica exclusiva de mulheres jovens. Com a pele preservada e curvas acentuadas, além de barriga ‘tanquinho’, de dar inveja a muitas garotas, mulheres mais maduras exibem 'corpão' e atestam que a boa forma e autoestima não sofrem interferências com a idade.

As ‘quarentonas e cinquentonas com tudo em cima’, como elas mesmas se autointitulam, disputam cada vez mais o espaço nas academias com as mulheres mais jovens e até adolescentes. O fato é que o desejo de se sentir bonita e atraente não diminui com o avançar da idade e se cuidar faz parte da rotina diária. É assim a realidade de muitas mulheres que já passaram dos 40 anos, mas que aparentam ter menos idade.

Em João Pessoa, por exemplo, correr no calçadão da praia, praticar esportes no final da tarde, trabalhar com o que gosta e seguir uma agenda de lazer, além de realizar diversas atividades físicas em academias, são alguns dos recursos utilizados pelas mulheres maduras para manter a boa forma e a aparência conservada. É o caso da professora de piano clássico Telma Maria, 48 anos, que mora em Manaíra e que há 20 se dedica incansavelmente para manter corpo e bem-estar em sintonia.

“Eu sempre fui muito magrinha e aos 28 anos comecei a ficar mais cheinha. Como eu sempre fui magra, com os quilos a mais estava me sentindo gostosona, mas depois percebi que estava era mesmo gordinha. Então, fui ao endocrinologista e mudei completamente os meus hábitos diários. Optei por uma alimentação mais balanceada e passei a malhar”, lembra.

Desde então, é assim que a pianista tem galgado o longo caminho para chegar à forma de hoje. “Estar perto dos 50, mas bem conservada e com o corpo em forma não é mágica. É algo que se obtém ao longo do tempo”, destaca.

Telma Maria malha duas horas por dia, quatro vezes por semana, intercalando musculação, aeróbica, abdominal e programas de Body Systems (sistemas do corpo), que são aulas coreografadas com reprodução de movimentos de artes marciais, yoga, pilates e estilos musicais. Além disso, a pianista não descuida da boa alimentação, não faz uso de bebidas alcoólicas, não fuma, evita exposição ao sol e costuma dormir pelo menos sete horas por noite.

Em virtude dos seus hábitos, dois dos seus três filhos, sendo uma moça de 27 anos e um rapaz de 23 anos, também já praticam a musculação visando envelhecer com saúde e boa forma. “Para os filhos, a mãe é orgulho, exemplo e espelho. Por me verem tendo vários cuidados comigo mesma, eles acabaram se motivando a fazer o mesmo”, diz.

Ao ser questionada de como se sente diante de mulheres jovens, com 20 anos ou até menos que isso, mas que estão fora de forma e com um aspecto descuidado, Telma foi sutil. “Não me julgo melhor do que elas por estar com quase 50 e aparentemente muito bem. Mas ver meninas novas acima do peso, por exemplo, é algo que me impressiona muito, por não terem zelo consigo mesmas. Muitas jovens, ao ter o primeiro filho ficam relaxadas e colocam no pós-parto toda a responsabilidade de uma aparência descuidada. É preciso ter amor próprio e buscar a autoestima. Esses são os verdadeiros motivos para se cuidar. Ganhar a admiração do companheiro, da família e dos amigos, é consequência”, sintetiza.

HOMENS ESTÃO MAIS ATENTOS À SAÚDE

Se ter cuidados pessoais com a pele, cabelo e corpo já é cotidiano para mulheres mais velhas, esses não são privilégios femininos. Embora não se considere um metrossexual, o economista Ademário Filho, 60 anos, não descuida da boa aparência. Os cabelos brancos e bem penteados, além da barba sempre bem feita são sinônimos da tímida vaidade do sexagenário, que também pratica musculação.
“Graças a Deus não tenho nenhum problema de saúde, mas há quatro anos entrei na academia como forma preventiva para que isso não venha a acontecer. A musculação melhorou muito minha qualidade de vida, juntamente com outros cuidados como uma boa alimentação”, diz.

Ademário acrescenta que não é neurótico com a alimentação, mas procura evitar exageros com gorduras, frituras e industrializados, além de tomar um cálice de vinho todos os dias, por orientação médica, mas garante que evita a cerveja e outras bebidas, que raramente consome.

Especialistas afirmam que a população está cada vez mais velha, justamente por conta do investimento na qualidade de vida, pois o envelhecimento traz consigo diversas alterações, sejam biológicas, psicológicas e sociais, o que torna cada vez mais importante a prática do exercício físico para a saúde da população idosa.
Não apenas a musculação, mas os demais exercícios físicos agregam vários benefícios à vida das pessoas com mais idade e entre eles se destacam o aumento da força muscular, aumento da densidade óssea, prevenção e tratamento de doenças típicas da terceira idade, promoção da socialização, aumento da autoestima, autoimagem e diminuição do estresse.

CUIDADOS DEVEM COMEÇAR CEDO

Embora o aspecto da pele do rosto aos 20 anos de idade ainda seja jovial, quanto antes os cuidados forem iniciados, mais sintonia com o espelho a mulher terá durante a maturidade. Essa é a avaliação da dermatologista Francisca Estrela, que sinalizou a diminuição na produção de colágeno a partir dos 25 anos, quando surgem alterações no DNA, inicialmente com o aparecimento de pequenas sardas, mas que podem evoluir para manchas e rugas causadas pelo sol. Por isso, a importância do uso contínuo do protetor solar.

Procedimentos simples que podem ser realizados em casa, como lavar o rosto com sabonete específico, no máximo duas vezes por dia, pode evitar o excesso de produção sebácea, usar um tônico adstringente para cuidar dos poros obstruídos e passar o protetor solar, são alguns dos cuidados que devem ser adotados desde cedo. “À noite indicamos a aplicação de um hidratante oil free (livre de óleo) para controlar a oleosidade da pele comum nessa faixa etária, e de preferência que contenha ativos antioxidantes, que vão auxiliar no combate dos radicais livres, responsáveis por acelerar o efeito do envelhecimento e interferir na síntese do colágeno, que assim como a elastina reduzem os sinais de flacidez”, explicou.

De acordo com a especialista, a região dos olhos é a primeira área a demonstrar os sinais da idade, por isso também merece atenção especial. Já para estimular a renovação celular é indicado esfoliar a pele do rosto uma vez por semana.

Além disso, ela frisou que uma alimentação equilibrada pode ajudar a manter a pele sempre hidratada, principalmente com a ingestão de alimentos ricos em ácidos graxos essenciais, facilmente encontrados em nozes, sementes de linhaça, salmão e azeite de oliva, que têm substâncias capazes de hidratar as células da pele.