Alô, Concurseiro responde: Como lidar com a ansiedade?

No Alô, concurseiro!, você pode mandar sua dúvida e a gente responde. Não entendeu um edital? Gostaria de saber mais sobre determinado assunto que vai cair na prova? Travou em alguma questão? Mande sua pergunta pra gente através do formulário disponível em nosso site, no menu "Tira dúvida", e ela será respondida.

A candidata Luciana Victor do Nascimento nos mandou o seguinte questionamento: "Estou participando do meu primeiro concurso e estou muito ansiosa. O que posso fazer? Talvez a ansiedade esteja falando mais alto". Para responder à dúvida da concurseira, convidamos o especialista em concursos e diretor da Solaris Cursos, Rodrigo Andrade.

Segundo ele, a ansiedade e o nervosismo são dois grandes fatores para o fracasso do concurseiro no dia da prova. Se você não souber controlar, todo o esforço e tempo de sua preparação foi perdido. Veja algumas dicas dadas pelo especialista para vencer essa barreira e a partir delas conseguir traçar seu caminho para a sonhada aprovação:

- Evite idealizar: Seja realista sobre o seu tempo de aprovação. Não existem milagres. Estudar para concursos públicos é um projeto de médio a longo prazo;

- Exercícios: Escolha exercícios físicos que sejam realizados com prazer. E também aposte nos exercícios das matérias estudadas para fixar os conteúdos;

- Responsabilidade: Assuma qual foi o seu erro e por que não obteve resultados satisfatórios. Aprenda com suas falhas para se sair melhor na próxima investida;

- Organização: Tenha metas de estudo e programe revisão de matérias. Um plano de estudos organizado traz tranquilidade ao candidato;

- Evite cobranças: Falar demais sobre os resultados e provas que irá fazer, só aumenta a pressão dos outros sobre você. Fale menos e acredite em seu potencial;

- Saúde: Alimentação, sono, respiração abdominal. Preocupe-se com tudo isso. Mantenha uma visa equilibrada, dividindo a rotina de estudos com momentos de divisão;

- Não: Aprenda a dizer "não" a tudo que tire sua concentração ou roube seu tempo. Foque nos objetivos e metas quando a ansiedade e desmotivação aparecerem.