Ingerir vitamina C garante boa hidratação no período do verão

Nesta época do ano, a temperatura na Paraíba está mais quente, segundo a Agência Executiva de Gestão das Águas do Estado da Paraíba (Aesa). Agora, imagine essas altas temperaturas em plena folia carnavalesca. Pra aliviar a sensação térmica e garantir saúde plena para aguentar o pique do Carnaval, o remédio é hidratação.

A orientação da nutricionista Brhenda Sobrinho é ingerir pelo menos dois litros de líquidos por dia, mas os refrigerantes não entram nessa soma. A dica é tomar muita água mineral, água de coco e sucos. Para estes últimos, a sugestão é escolher frutas refrescantes, como abacaxi, acerola, limão, laranja, maçã e maracujá, todas ricas em vitamina C.

Segundo a especialista, além de proteger o sistema imunológico, a vitamina C, presente nessas frutas, ajuda a combater doenças cardiovasculares e até o envelhecimento da pele.

“Permite, ainda, reduzir os sintomas de gripes e resfriados, comumente adquiridos em contato com aglomerações, o que é comum no Carnaval. Além disso, alivia o estresse, aumenta a absorção do ferro, diminui o crescimento de tumores e reduz riscos de derrames”, enumera a nutricionista do Hapvida.

Mas Brhenda lembra sobre a importância do acompanhamento de um profissional, para indicar a dosagem desse consumo da vitamina C. “Cada pessoa tem necessidades singulares. E aqueles foliões que costumam exagerar no álcool devem ter um cuidado extra: para cada copo de cerveja (ou qualquer outra bebida alcoólica), ingerir outro de água de coco ou suco”, aconselha.