Magreza nem sempre é sinal de boa saúde

Peso ideal e uma aparência magra muitas vezes não significa que a saúde esteja em dia. Médicos e nutricionistas alertam que a má alimentação, seguida pela carência de exercícios físicos e a despreocupação em realizar exames de rotina podem acarretar problemas como anemia, hipertensão ou ainda o diabetes. A baixa imunidade pode deixar o “falso magro” ainda mais fragilizado quando uma doença ataca o organismo.

Por trás de um corpo esbelto, em alguns casos com aspecto saudável, muitas vezes se esconde um organismo debilitado por falta de nutrientes essenciais. O vigilante João Batista, 43 anos, contou que depois de uma grave anemia passou a se alimentar melhor, procurando ingerir refeições balanceadas. “Geralmente minhas refeições não aconteciam em horários normais. Aí já sabe, a gente acaba comendo qualquer coisa. Mas depois da anemia prefiro parar o que estou fazendo e me alimentar, tudo certinho”, disse.

Pesando 52 quilos e com cerca de 1,60m de altura, ele agora segue uma dieta equilibrada. A anemia é uma das principais doenças identificadas em pacientes magros, podendo causar fraqueza, fadiga, indisposição e tontura. Segundo a clínica geral em Campina Grande Paula Falcão, a anemia pode ser causada pela deficiência de nutrientes como vitaminas, dentre elas a B12, além do ferro e do folato.

“Muita gente começa a fazer dietas e radicaliza tirando nutrientes importantes para o organismo. A carne, por exemplo, fonte de proteínas, muitas vezes é retirada da alimentação e não é reposta. As pessoas magras que não se alimentam bem e não fazem exercícios físicos precisam fazer exames rotineiramente para tentar evitar qualquer tipo de doença”, contou. Conforme a nutricionista Mariana Menezes, esses exames de rotina, principalmente depois dos 30 anos de idade, devem ser feitos anualmente.

“Não é preciso cortar nenhum alimento, desde que ele seja consumido com moderação, de forma balanceada. É muito simples: a alimentação deve ser regulada de três em três horas, com cinco refeições por dia. No café da manhã, frutas, leite ou iogurte desnatado e pães podem ser consumidos em maior quantidade; no almoço, carne grelhada, feijão, um tipo de carboidrato, além de verduras e; no jantar, uma sopa, um inhame, cuscuz, mas tudo de forma mais moderada”, aconselhou a especialista.

De acordo com a médica Paula Falcão, outros problemas também podem ser ocasionados pela despreocupação com a saúde, como a diabetes e o colesterol alto. “Os fatores genéticos também influenciam, por isso quem já tem um histórico de doenças como essas na família, deve ficar atento”, informou. Ela explicou que o colesterol alto, por exemplo, está associado a um risco de doenças do coração e muitas vezes os sintomas não aparecem sem exames específicos.