No calor cuidados com hidratação deve ser redobrado

O período de chuvas já passou e agora os paraibanos precisam conviver com as temperaturas altas que tomam conta dos termômetros.

Para curtir os dias quentes de maneira saudável, agradável e de forma tranquila, é necessário que as pessoas tenham atenção em relação à alimentação e a máxima hidratação do corpo, aumentando o consumo de líquidos, frutas e legumes.

Durante os dias quentes, a transpiração corporal aumenta e, portanto a perda de líquidos precisa ser reposta através da ingestão de líquidos e de alimentos saudáveis. Se o passeio do final de semana ou do feriado for à praia, a hidratação pode ser feita através da ingestão da própria água, sucos naturais (de preferência sem açúcar), água de coco e sorvetes para refrescar o calor.

Um simples passeio pelo Centro de João Pessoa se percebe que é necessário tomar líquido, seja água mineral ou água de coco, para poder hidratar a boca e demais órgãos.

Uma das pessoas que adota essa prática é a autônoma Maria Francisca da Silva, de 42 anos. “Gosto de tomar água, mas a de coco é muito melhor. Sem contar que o calor passa rapidinho”, constata.

Suzy dos Santos, vendedora de água de coco, atesta a procura do produto nos dias quentes. Ela trabalha há mais de um ano e disse que as temperaturas altas têm contribuído com a venda desse produto. “É uma bebida saudável tanto para hidratar o corpo como um preventivo para de doenças como dores no estômago”, disse.

Segundo a nutricionista Heloisa Helena Espínola, o sorvete apenas é recomendado para aquelas pessoas que estão tranquilas com a balança porque esse tipo de gelado contém alto poder de calorias e o consumo implica no aumento de peso.

“Durante a alimentação é necessário observar a quantidade de açúcar, seja no suco ou sorvete, para evitar exageros.”

A água potável ainda é o líquido mais recomendado conforme relatou a nutricionista. De acordo com a especialista, o consumo diário para uma pessoa adulta deve ser entre seis a oito copos de água, o equivalente a dois litros por dia. “Não espere ficar com sede para poder tomar água. Esse já é o primeiro sinal da desidratação.”

Portanto, é importante lembrar que a água é essencial no corpo porque hidrata, regula a temperatura e os sistemas digestivo e circulatório, além de transportar nutrientes para várias partes do corpo.

Crianças e os idosos também devem aumentar a quantidade de ingestão de água. No caso dos bebês, fica dispensado porque o leite materno já supera qualquer outro líquido.