5 alimentos para a pele saudável: coma bem!

Você sabia que a sua alimentação pode ajudar a limpar a sua pele? Pois é! Há vários alimentos para mantê-la saudável, como mamão, laranja e couve.

Da mesma forma que há muitos alimentos que fazem mal para a pele, deixando-a mais oleosa, seca, sem brilho, e até mesmo, com muitas acnes.  Apesar de serem muito bons ao paladar, eles afetam a saúde da pele, e entre os itens que fazem mal, estão o açúcar,  batata frita e chocolate. 

É importante optar por alimentos que deixem a pele bonita, a fim de ter uma aparência melhor no dia a dia, a prevenir doenças, ou ao menos, amenizá-las. Entre consequências de uma pele com maus cuidados, estão a pele áspera por causa da queratose pilar ou a pele descascando do sol.

Veja o que é bom para fortalecer a pele e vá ao mercado mais próximo! É hora de comer bem para ter uma pele com mais saúde! O que você acha? Veja as nossas dicas!

Dicas de alimentos para a pele saudável

Você sabe quais alimentos são saudáveis para a pele? Bem, não existe apenas um. Veja quais são os principais.

1. Laranja

A laranja contém muita vitamina C, não é mesmo? Um nutriente que ajuda na produção de colágeno, na renovação celular, deixa a pele mais firme, sem marcas ou rugas. Isto é, quando a pessoa adere também bons hábitos para a pele, é claro.

É bom destacar que a laranja é um dos alimentos antioxidantes para a pele, ou seja, ela ajuda a remover as toxinas na camada do corpo.

Para incluir em sua rotina, você pode consumir ao menos uma laranja por dia ou preparar um suco para dar mais saúde à sua pele. Lembre-se ainda que ela é um dos alimentos que ajudam na cicatrização, e então, ameniza as estrias e as acnes.

2. Abacate

O abacate beneficia a saúde da pele, pois contém as vitaminas A, C, D e E. Com isso, se você consome abacate, passa a ter uma pele cheia de vida, com muita maciez e brilho também.

O mesmo vale se você sofre com a pele áspera. Ele é ótimo para pele seca e descamada. Tem alto poder de hidratação na pele e diminui as olheiras. Além disso, contribui para a melhoria da acne. Faça uma deliciosa vitamina de abacate e tenha uma pele melhor. 

3. Couve

Está com manchas escuras na pele e não sabe o que fazer? Compre couve, pois ela desintoxica além de evitar a mudança de pigmentação, ou seja, previne o melasma, as manchas escuras, vermelhas etc.

Outro benefício é o aumento da produção de colágeno. Desse modo, a couve deixa a pele nova, mais limpa e rejuvenescida. Por isso, é uma das dicas de alimentos para deixar a pele saudável e que tem com baixo teor calórico!

4. Sementes

As sementes estão entre os principais alimentos para a pele saudável. Você sabe por quê? Pois a sua maioria contém ômega 3, um ativo que melhora a saúde da pele e amplia a proteção natural do corpo.

As sementes de linhaça e a chia são ótimos alimentos para pele e cabelo, já que eliminam as impurezas e evitam a ação de fungos e bactérias, mantendo a pele com mais saúde e livre de doenças.

Na web, você acha várias receitas caseiras com sementes para incluir no seu cardápio. Não custa nada tentar, não é mesmo?

5. Cenoura

A cenoura aumenta o poder da alimentação saudável. Isso porque ela impede a obstrução dos poros, o que, por sua vez, facilita a limpeza da pele e o clareamento das manchas.

Além do mais, a cenoura eleva o nível da camada de proteção contra os raios solares, a fim de evitar as manchas do sol, as rugas e o envelhecimento precoce da pele. Sem falar na pele descamada, é claro.