Dezembrite: o que é sentimento de tristeza que acompanha o final de ano?

O fim de ano é uma época que vem acompanhada de celebrações, momentos em família e reflexões de tudo o que a vida trouxe nos meses anteriores. É como viver na pele o sentimento de terminar a temporada de uma série que fez parte da rotina durante muito tempo. Esse sentimento de melancolia, ansiedade e angústia por não saber o que virá depois é chamado de 'dezembrite'.

Nesta matéria, o Jornal da Paraíba entrevistou a psicóloga Isabelle Gomes, pós-graduada em terapia cognitiva-comportamental, sobre o que causa a dezembrite, o que a caracteriza, dicas sobre como lidar com o sentimento e para saber quando buscar ajuda.

A especialista respondeu as perguntas elencadas abaixo sobre o tema, que costuma surgir conforme o final do ano vai se aproximando.

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O que é dezembrite e por que acontece?

É um termo popular para aquele “combo emocional” de angústia, tristeza e pesar quando o final do ano vai chegando e por causa do contexto (finalização do ano, um ano seguinte se aproximando, festas, confraternizações, mensagens diretas e indiretas sobre “o que você fez?”) a mente faz uma retrospectiva de tudo o que vivemos de forma involuntária.

Quais os sintomas da dezembrite?

É comum sentir exaustão emocional ou saturação de vivências, aumento da irritabilidade, impaciência, cansaço físico, ansiedade (geralmente para encerrar o que está pendente), melancolia, nostalgia, comparações sociais e sensação de fracasso.

Nós somos muito influenciados pelos contextos que vivemos e a finalização de um ciclo pode potencializar questões de angústia e insatisfação pessoal.

O que fazer para lidar com a dezembrite?

Tentar olhar pela ótica do que foi feito e o contexto que viveu no ano como um todo, geralmente temos a tendência a focar só no que faltou e nos culparmos por isso. No fim das contas, dezembro é mais um mês e não há nenhuma regra rígida dizendo que precisamos fechar o ano com um balanço perfeito. A sensação que você está sentindo no final do ano não é um resumo completo do desempenho da sua vida, então tente ter perspectivas mais realistas tanto sobre o que ainda dá pra ser feito, o que pode ficar pra janeiro e quais as metas pro ano seguinte.

Tente ser gentil com você mesmo, na maneira como se trata e como vai viver o final do ano. Se alimente bem, tenha momentos de descanso e lazer, se exercite e liste aprendizados, isso não resolve tudo mas pode te ajudar a passar por esse momento de maneira mais confortável.

Como saber quando buscar ajuda?

Quando começam a interferir na rotina, no dia-a-dia, nas relações. Por exemplo, alterações significativas no humor e padrões de sono, dificuldade em se concentrar pra realizar atividades, ruminação mental, crises de ansiedade, humor deprimido, abuso de substâncias como álcool, presença de pensamentos de inutilidade e/ou desesperança. Esses são alguns exemplos de sintomas para prestar atenção e não esperar ou ter vergonha de buscar ajuda profissional.