Aprenda exercícios que ajudam a reduzir tensão e dores no trabalho

Karoline Zilah

Os exames realizados periodicamente no trabalho podem revelar desde pequenos problemas, como tensões no ombro e tendinites, até casos mais graves causados pelo dia a dia. De acordo com a especialista Márcio Paula Porto, a Medicina do Trabalho adotou a ginástica laboral como uma alternativa para melhorar a qualidade de vida dos funcionários.

As principais contribuições são para o condicionamento físico e a concentração do trabalhador. Os exercícios são capazes de diminuir os efeitos causados, por exemplo, pela má postura.

A ginástica é de fácil execução e pode ser realizada no próprio local de trabalho. Algumas empresas dão palestras e promovem visitas regulares de médicos para orientar os funcionários.

A Universidade Regional de Blumenau (Furb), por exemplo, dispõe de uma coordenação específica para isto. Ela criou um hotsite dentro de seu portal, o Vida em Equilíbrio, com dicas e séries de exercícios para os servidores.

Aprenda alguns dos exercícios recomendados:

	ESPREGUIÇAR Articulação: Ombro e cotovelo
	ROTAÇÃO DA CABEÇA Articulação: Coluna cervical
	EXTENSÃO DA CABEÇA Articulação: Coluna Cervical
	Rotação do ombro
	Extensão do punho
	ROTAÇÃO TRONCO/SENTADO Articulação: Coluna Lombar
	SACI Articulação: Joelho e tornozelo