Alimentação equilibrada melhora o desempenho

Não há escapatória: quem quer o corpo bonito tem que cuidar da alimentação, é o que garante o nutricionista Diego Valois. “Para se chegar ao corpo desejado, é de grande necessidade uma alimentação adequada, pois nosso corpo é formado por células, onde seu funcionamento e formação estão diretamente ligados ao que ingerimos diariamente. A alimentação de qualidade está relacionada à formação de células saudáveis”, explicou.
Para o educador físico Rodrigo Marques, uma dieta balanceada é essencial para potencializar a perda de gordura e o ganho de massa muscular.

Os novatos de academia devem priorizar determinados alimentos em sua dieta. “Os iniciantes devem priorizar os alimentos energéticos, como os carboidratos, pois precisarão de energia para o exercício físico. Durante a atividade física de longa duração o ser humano perde micronutrientes, como vitaminas e minerais, assim é indicado preocupar-se em ingerir também alimentos ricos nesses nutrientes”, comentou Diego Valois.

O nutricionista lembra que a ingestão de alimentos é condicionante para a busca do corpo perfeito. “Quem objetiva um corpo 'sarado' e não se alimenta adequadamente, está treinando em vão, pois o corpo necessitará dos nutrientes não fornecidos na sua dieta, desta forma induzindo ao catabolismo, que está relacionado com a utilização de matérias orgânicas para a obtenção de energia, isto é, quebra das substâncias que contêm quantidades importantes de energia”, contou Diego Valois.

Frango, peixe, ovos, carne vermelha e laticínios são grupos alimentares ricos em proteínas, essenciais para o ganho de músculos. “Os músculos são formados principalmente de proteínas que são compostos essenciais às células, relacionadas a todas as funções fisiológicas e utilizadas na regeneração dos tecidos”, disse Diego Valois.

Quem deseja ingerir suplementos alimentares deve ficar alerta, visto que esse é um produto destinado a um grupo específico de pessoas. “Suplementos alimentares são indicados sim, porém para atletas de alto rendimento, pois possuem uma alta concentração de nutrientes”, indicou o nutricionista. (Especial para o JP)