Envelhecimento saudável: exercício físico é aliado do corpo e da mente

O envelhecimento é um processo natural, e o organismo das pessoas passa por mudanças, se tornando mais lento em suas reações e na capacidade funcional. Segundo o IBGE, o brasileiro nunca viveu tanto tempo e as pessoas com 60 anos devem se preparar para viver em média mais 20 anos.

Para aproveitar a velhice com pleno domínio do corpo, as pessoas procuram cada vez mais por atividades para manter o corpo e a mente saudáveis. Alimentação saudável, prática de atividades físicas, noites bem dormidas e acompanhamento médico são elementos fundamentais para a melhoria da saúde. Juvenal Adelino, 61 anos, morador de Bayeux tenta encaixar esses hábitos na rotina.

A prática de atividade física está na vida de seu Juvenal desde os 13 anos, quando jogava futebol. Voltou a encaixar os hábitos mais saudáveis na rotina depois de se aposentar e atualmente faz hidroginástica e academia.

Senti mais disposição e vigor para realizar minhas atividades do dia-a-dia. Também perdi 9 quilos”, explica.

Além dos exercícios, Juvenal também se alimenta de forma saudável. “Diminui o consumo de carne vermelha e parei de consumir bebidas alcoólicas. Também diminui bastante o consumo de sal e açúcar”, afirma. Para Juvenal Adelino o mais difícil é conseguir conciliar com a rotina, mas a saúde é o que mais o motiva a continuar.

Para o geriatra Daniel Rolo, o exercício físico é um método não farmacológico para a melhoria das funções do corpo.

A atividade física é capaz de melhorar certos domínios cognitivos, alguns aspectos da memória, a socialização e também a disposição".

André Louis, educador físico, ressalta que a atividade física reflete tanto na parte motora quanto na cognitiva e relembra a importância de ter um acompanhamento de um profissional, para saber como está o corpo, os hormônios, as articulações.

É um trabalho em conjunto: atividade física, acompanhamento médico e nutricional".

A busca pelo envelhecimento de forma saudável permite às pessoas a manutenção da autonomia e maior independência com o passar do tempo.